HOW TO | Hoe slaap je beter?

Eén van de belangrijkste tips die wij als speciaalzaak kunnen meegeven is om je beddengoed wekelijks te vervangen. We spenderen ongeveer een derde van ons leven in bed en daarom is het ook niet verwonderlijk dat het een broeihaard kan zijn van bacteriën. Daarom is het aangeraden om minstens 1 keer per week je beddengoed te vervangen. Vergeet hierbij zeker ook niet je matrasbeschermer en je beschermslopen! Op deze manier vermijd je ook op lange termijn het oplopen van allergieën of andere slaapkwaaltjes. Het is dan ook handig om van alles twee sets in huis te hebben, zo kan je meteen een frisse beschermsloop of een nieuw hoeslaken opleggen zonder je te moeten haasten met jouw was. Plan wekelijks een vaste dag of een vast moment in om je bed te verschonen, het is niet de allerleukste huishoudelijke taak maar door deze al op voorhand in te plannen, maak je hier gemakkelijker een gewoonte van. Bijkomende tip: doe het samen met je partner of huisgenoot, zet een muziekje op en maak er iets leuks van. Zo gaat het twee keer zo snel vooruit!

Volg voor het slapengaan een vaste routine. Dit kan zijn: de tafel dekken voor het ontbijt voor de volgende dag, je outfit al klaarleggen… Verder raden wij ook aan om iedere avond en ochtend (jaja zelfs in het weekend) op dezelfde moment te gaan slapen en op te staan. Zo train je je natuurlijk ritme en heb je minder de neiging om je wekker iedere ochtend te vervloeken als deze afgaat. Zoals iedereen wel weet is elektronica de boosdoener in de slaapkamer. Daarom zijn wij fan van het inplannen van een rustige leessessie ’s avonds in plaats van een social media sessie. Gebruik je gsm enkel voor meditatie apps of voor het luisteren naar relaxerende ‘zentones’. De laatste stap in je routine, en niet de onbelangrijkste, je geliefde kussen voor het slapengaan (of voor de singles onder ons: je poster van je favoriete backstreet boy).

Het interieur van je slaapkamer heeft onbewust een grote invloed op je slaap. Kies daarom voor een kleurenpalet dat je rust geeft. Dit kan van persoon tot persoon afhangen maar in het algemeen stralen natuurtinten, zoals terracotta, zand en klei, rust uit en kunnen deze eventueel aangevuld worden met een opvallendere accentmuur. Let wel op dat deze accentmuur zich bevindt achter je bed zodat deze zich niet bevindt in je gezichtsveld wanneer je in je bed ligt. Verder is het ook belangrijk om je slaapkamer om te toveren tot een ruimte waar je jezelf comfortabel voelt. Verspreid een aangename, rustgevende geur in je kamer. Dit kan aan de hand van een homespray, een geurkaars of, specifiek voor je hoofdkussen, een lavendel pillowspray. Kies bovendien een dekbedset in een stof waar jij van houdt. Niets zo leuk dan in je bed te gaan liggen, en je meteen voelen wegzakken omdat je zo tot rust komt in je eigen comfy stekje. Check zeker eens ons aanbod, er zijn heel veel verschillende kwaliteiten in bedlinnen waar je je keuze uit zou kunnen maken.

Aansluitend bij vorige tip, raden wij ook aan om voldoende tijd te spenderen aan het kiezen van het juiste hoofdkussen, de juiste dons én de juiste matras. Kwaliteit over kwantiteit! Rug- en nekklachten kunnen vaak simpel opgelost worden door het veranderen van je kussen en door het zorgvuldig kiezen van de soort matras waar je iedere nacht op slaapt. Een goede dons en matras gaan gemiddeld 10 à 15 jaar mee dus deze zijn zeker de investering waard. Neem gerust nog een kijkje op onze blog of maak een afspraak in de winkel voor meer info over onze bedden en matrassen.

Hoe goed de quote “nap time is my happy hour” ook klinkt, hoe slecht het eigenlijk is om dutjes langer dan een halfuur te doen. Vooral in de namiddag kan je last hebben van een energiedipje en voel je de nood om even een powernap te doen. Dit kan goed zijn, je moet luisteren naar je lichaam, maar probeer deze powernap niet uit de hand te laten lopen. Dutjes langer dan 50 min zorgen ervoor dat je lichaam in diepe slaap terecht komt. Met als gevolg dat je je slomer voelt na de powernap dan ervoor. Een ideaal middagdutje duurt daarom tussen de 20 en 50 min en doe je beter niet later dan 15u want dan begin je te vreten aan je nachtrust.